1: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:04:15.73 ID:6WrthBbeM
死ぬかと思ったンゴ
5: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:05:43.50 ID:97EVUL7Ip
まずは歩きからはじめなよ
6: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:06:15.00 ID:gO5Ne6lo0
いきなり走るな
まずは歩け。2時間ウォーキングで体をならして体力つけろ
まずは歩け。2時間ウォーキングで体をならして体力つけろ
7: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:06:19.04 ID:9gyu8vj30
本当の運動不足は30秒も走れないから
13: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:07:36.09 ID:/6j0j4RHp
ウォーキングと水泳である程度筋肉作ってからのがええぞ
水泳は汗流れるから楽やし
水泳は汗流れるから楽やし
15: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:09:01.17 ID:6WrthBbeM
やっぱ学生時代とはちゃうんやね
16: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:09:15.01 ID:Hp53Tj6PM
誰でも走り始めの10分はきついもんだよ
そこを耐えれば楽になる
そこを耐えれば楽になる
18: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:09:49.04 ID:ATDcndTm0
足も呼吸もついていかんよなスローペースでも
22: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:10:08.08 ID:yScNTrHda
夏やぞ
素人が
死んでもしらんぞ
素人が
死んでもしらんぞ
27: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:11:10.84 ID:fmIhtJyA0
10分も走れんのやけど
多分500メートルくらいで歩くのと走るの繰り返してる
多分500メートルくらいで歩くのと走るの繰り返してる
23: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:10:16.76 ID:/6j0j4RHp
ワイも85キロのクソデブやったけど続けてたら10キロ走れるようになったし継続が大事や
36: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:14:23.84 ID:/7daaba9a
初心者のころとりあえず速いペースで10分だけ走ってたけど無駄だったわ
遅くても30分以上走るのが良いって聞いた
遅くても30分以上走るのが良いって聞いた
35: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:14:23.19 ID:4UDaAMX80
ゆっくり走れ
常に同じペースでゴールできるぐらいの速さで
常に同じペースでゴールできるぐらいの速さで
38: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:15:18.84 ID:ntgCYRoz0
キロ5分ペースでいくンゴ!→5分後後悔
53: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:17:54.54 ID:M0tTz6D20
ランニングはほんま無理
自分と戦う系のは無理
自分と戦う系のは無理
61: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:19:14.50 ID:905hOweRa
>>53
それが気持ちええんじゃ
それが気持ちええんじゃ
65: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:19:31.72 ID:6yuPlbbf0
最初はどんどん走れるようになるから楽しいぞ
ある程度で急に飽きるけど
ある程度で急に飽きるけど
67: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:19:33.84 ID:EHyHnxQ90
夜にやらんと熱中症なるで
70: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:20:34.00 ID:4eptajN1a
ようつべで音楽聴きながらトレッドミルで走るンゴ
72: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:21:13.17 ID:905hOweRa
音楽聴きながら走ってたら知らんおっさんに「音楽無いと走れない体になるぞ」って叱られたわ
76: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:22:54.44 ID:fc+SYUBr0
膝壊すからガチでやめとけ
チャリにしとけ
チャリにしとけ
85: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:27:13.74 ID:ljT35EzS0
鼻歌歌えるペースでのんびり走っとけ
この時期暑なるし最悪ウォーキングでもええぞ
この時期暑なるし最悪ウォーキングでもええぞ
120: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:38:06.16 ID:e7B6+TkiM
ランニングシューズ以外は特に必須じゃないけど 飲み物やスマホ入るポーチとbluetoothイヤホンとランニング用のアプリがあると捗る
あと三千円くらいのやつでええから活動量計あると心拍数測れてよい
あと三千円くらいのやつでええから活動量計あると心拍数測れてよい
124: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:39:06.77 ID:6WrthBbeM
>>120
3000円ので心拍数ちゃんと測れるん?
3000円ので心拍数ちゃんと測れるん?
129: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:40:49.33 ID:e7B6+TkiM
>>124
最近のやつは大抵は大丈夫
最近のやつは大抵は大丈夫
113: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:36:28.35 ID:giGdWJHk0
ポーチはださいからやめとけ
アームバンドこれ1択よ
アームバンドこれ1択よ
127: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:39:32.66 ID:KLt/6ZR9d
これからの時期は塩飴タブレット必須やな
134: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:41:46.42 ID:YU8qSjyjd
昔運動してた奴は追い込まなきゃって思ってペース上げちゃうんじゃないかと思うわ
軽い気持ちでだらだら長く走ってる方が次の日からもやる気出るし実際痩せてきたわ
軽い気持ちでだらだら長く走ってる方が次の日からもやる気出るし実際痩せてきたわ
140: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:42:35.38 ID:wPoINcVPp
>>134
これ重要やんな
続けることが一番大事やし
これ重要やんな
続けることが一番大事やし
159: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:48:04.24 ID:jKbnMxE70
がちでいっぷんもたんわ
162: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:48:34.95 ID:+ylGXLeU0
ランニングとかジョギングのメリットって体力つく以外になんかあるんかな?
166: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:49:57.55 ID:9gyu8vj30
>>162
金掛からない
靴なんてインソールとサイズ合ってれば安いのでもええしな
金掛からない
靴なんてインソールとサイズ合ってれば安いのでもええしな
167: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:50:03.09 ID:e7B6+TkiM
ダッシュ→ゆっくり→ダッシュ
を繰り返すと心肺は一気に強化できるで
ただ足の筋肉はそんな鍛えられないのでそのまま長距離走ると怪我する
を繰り返すと心肺は一気に強化できるで
ただ足の筋肉はそんな鍛えられないのでそのまま長距離走ると怪我する
37: 名無しさん 2019/06/03(月) 15:14:33.34 ID:Nfs+uXkqp
ワイも1年ぶりに走り出したわ流すくらいが気持ちいい
引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559541855/
ウェストポーチ無いと、これからの季節は水分補給ヤバイ
スマートウォッチとかで心拍数をモニターするといいよ
120超えないように調整する
ジムじゃあかんのか?
※3
景色流れてかないと暇でしょうがない
※3
ランニングマシーンは動画見ながらソシャゲやりながら走れるから
だらだら走りたいやつにはオススメや
続ける事が何よりも重要やね
質は後から付いてくる
マジで足痛めるから柔軟とウォーキングから始めろ